Já estamos em julho e esse período, geralmente, é associado às férias. Com o cenário pandêmico apresentando melhora mundial e o avanço na vacinação, as viagem começam a encontrar espaço em nossos pensamentos novamente. Para muitas pessoas, julho é sinônimo de viagens, de experiências, de conhecer novos lugares, novas culturas e novos sabores. E do ponto de vista do Ayurveda, tudo isso nos causa prazer, o que também é importante para manter nosso equilíbrio e uma boa saúde. Entretanto, seja uma para um destino completamente novo ou para um local conhecido, viagens sempre significam mudanças. E isso pode levar a uma alteração do nosso dosha, desequilibrando nosso organismo. Porém, com dicas simples é perfeitamente possível manter o equilíbrio ayurvédico mesmo durante suas viagens!
Se as viagens tivessem um dosha preponderante, sem dúvidas esse dosha seria o Vata. Primeiro porque viajar significa movimento. Viajar implica em uma mudança de rotina, de clima, da alimentação, de tudo, por mais que o destino seja conhecido. E o movimento é a personificação do Vata. Todas as viagens em si – seja de avião, carro ou trem – afetam Vata.
Altitude, movimentos rápidos, o próprio deslocamento, tudo isso é Vata. E quanto maior a distância percorrida, mais Vata você acumula, por assim dizer. Então, não é à toa que a maioria dos sintomas de jet lag são os mesmos de um Vata em desequilíbrio: alterações no sono, prisão de ventre, gases, secura nos olhos e boca, queda de imunidade e perda de vitalidade.
Mas eu não quero, de forma alguma, desencorajar ninguém a cair na estrada! Afinal, esse mesmo Vata também nos traz sensações boas. É ele o responsável pela inspiração que viajar nos traz, pela nova perspectiva. O que precisamos é ter em mente que, manter o equilíbrio ayurvédico quando estamos viajando tem a ver, justamente, com equilibrar o Vata.
Então, eu quero compartilhar com vocês algumas dicas que vão ajudar a manter o equilíbrio ayurvédico do Vata na sua próxima viagem de forma simples. Obviamente, cada experiência de viagem é única, e o melhor equilíbrio acontece quando você se organiza antes para o que está por vir. Dessa forma, espero que essa lista ajude você a se programar e manter o equilíbrio.
1 – Invista no chá de gengibre
Eu já falei aqui com vocês sobre o poder das especiarias na nossa digestão e imunidade. Pois bem, o gengibre é um poderoso aliado de uma digestão saudável. Uma vez que o Vata em desequilíbrio afeta profundamente nossa capacidade digestiva, essa raiz vai ajudar a amenizar esse tipo de sintoma. O calor do gengibre também ameniza as qualidades frias do Vata, melhorando a digestão e remove a flatulência.
Então, uma dica simples é: corte algumas fatias de gengibre fresco e guarde em um saquinho desses estilo ziplock. Se você for viajar de avião, peça um pouco de água quente ao serviço de bordo e coloque o gengibre. Ou então, em viagens terrestres, leve uma garrafinha térmica com chá de gengibre. Você também pode mastigar um pedacinho da raiz. Mas isso se você já tiver costume e não estiver com Pitta agravado.
Outro benefício do gengibre é que praticamente todos os supermercados vendem ele na forma saquinhos de chá. Claro que a raiz in natura é sempre melhor, mas por questões de conveniência, caso você não encontre gengibre fresco, o saquinho também ajuda. Já que estamos falando de chá, outro chá perfeito para tomar no avião é o de erva doce, e esse você também encontra com muita facilidade em qualquer supermercado.
2 – Água quente – ou em temperatura ambiente – sempre!
Por favor, nada de pedir gelo no avião! Como falei anteriormente, o Vata possui qualidades frias, então resfriar seu organismo não é uma boa ideia. Tomar líquidos quentes ou, pelo menos, em temperatura ambiente ajuda a manter o equilíbrio ayurvédico durante as viagens. Isso ajuda a manter sua capacidade digestiva forte e prevenir prisão de ventre e gases.
Aproveite que geralmente aviões e hotéis disponibilizam água morna ou quente e invista nisso. E se você estiver na casa de algum amigo ou parente, peça sempre água em temperatura ambiente.
3 – Faça uma limpeza de nariz sempre que possível
Já repararam como viajar resseca as narinas e os seios da face? Isso acaba deixando nosso sistema respiratório superior sujeito a congestão e infecções. E quando combinado com a baixa imunidade, se transforma no motivo de muitos pegarem um resfriado após viajar.
Então, lave o nariz com uma mistura simples de água morna e sal. A receitinha é simples. Para 250ml de água, adicione um colherinha de café de sal. Isso é aproximadamente 2,5 gramas ou 2 saquinhos e meio de sal, daqueles de restaurante. Cada saquinho contém 1g). Para isso, utilizamos um utensílio chamado Neti Pot, que parece um pequeno bule de chá, mas aspirar um pouco da mistura das mãos em concha já ajuda.
Em todo caso, hoje em dia também é fácil de encontrar nas farmácias uma variedade de sprays salinos feitos exatamente com este intuito: o de limpar e hidratar as vias respiratórias. Opte por aqueles sem conservantes. Já para hidratar a narina, você pode pingar uma ou duas gotas de ghee caso seja Pitta dosha, ou uma ou duas gotas de óleo de gergelim, caso seja Vata ou Kapha doshas.
4 – Busque manter sua rotina
Dependendo do seu destino, viajar pode significar alterar sua rotina diária. E isso pode alterar o delicado sistema que rege nosso corpo: o ciclo circadiano, isto é nosso relógio biológico. É ele quem coordena a maravilhosa máquina que é o nosso organismo, então ele precisa estar sempre no ritmo correto. Você pode aprender mais aqui sobre Ciclo Circadiano e sua importância para o Ayurveda.
Manter a rotina também favorece o bom funcionamento do nosso agni. Por isso, o ideal é tentar manter ao máximo seus rituais enquanto você estiver longe de sua rotina. Pratique o dinacharya, isso ajuda a manter nosso relógio interno ancorado.
5 – Que tal um pouco de noz-moscada?
Assim como o gengibre, a noz-moscada é outra especiaria que também traz vários benefícios ao organismo. Vocês sabiam que ela é uma ferramenta poderosa para combater os distúrbios do sono causados pelo jet lag? Uma xícara morna de leite vegetal (gosto muito do de amêndoas ou o de castanhas) e um pouco de noz-moscada pode fazer maravilhas pelo seu sono e ajudar muito a ajustar o sono nos primeiros dias de viagem.
6 – Desacelere!
Quando planejamos uma viagem, principalmente para um lugar novo, sempre queremos otimizar tudo para fazer o máximo de coisas possíveis. Mas você já parou para pensar que talvez diminuir a quantidade de coisas a fazer signifique aproveitar por mais tempo cada passeio? Aqui também vale a máxima: qualidade em vez de quantidade. Então procure estar presente e aproveite ao máximo cada momento da viagem, dedique-se a imergir na experiência.
Além disso, reserve um tempo para não “fazer nada” durante suas férias! Esse descanso serve não apenas para você descansar o corpo, mas também para restaurar a mente. Foque em você, respire, medite, recupere-se!
7 – Planeje um dia de descanso na volta
Na ânsia de querer aproveitar ao máximo nossos dias de folga, costumamos marcar a volta para um dia antes ou até o mesmo dia de retornarmos às nossas atividades no trabalho. Mas isso faz com que nosso organismo, já sobrecarregado da viagem, fique ainda mais desbalanceado com o retorno abrupto. Então, inclua pelo menos um dia de descanso após o seu retorno.
Aproveite esse tempo para se recuperar, para retomar sua rotina e realinhar seu relógio biológico. Dedique esse período para se cuidar e retomar aos poucos seus afazeres, curtir sua casa, suas coisas. E vamos combinar que também é gostoso não ter que voltar para uma agenda cheia logo ao voltar para casa.
Uma das coisas que eu mais gosto é o fato de que essas são dicas simples, que mesmo quem não segue à risca o Ayurveda, ou está iniciando nesta jornada, pode seguir e manter o equilíbrio ayurvédico durante viagens. E são itens que não alteram em nada nenhum roteiro de férias. São pequenos ajustes em nosso dia a dia que nos trazem grandes benefícios.
É como eu costumo falar: as práticas ayurvédicas modernas estão muito alinhadas com o estilo de vida que temos hoje em dia. Então, se você ainda tem aquele pensamento de que o Ayurveda hoje é sinônimo de comer comida indiana e seguir rotinas impossíveis para os dias de hoje, eu quero mostrar a você que esse caminho é bem mais amplo e atual do que apenas uma ideia antiquada.
Por isso, criei o curso Guia Definitivo de Alimentação Ayurvédica, pois acredito que uma transição para o Ayurveda fica mais fácil quando começamos entendendo de forma definitiva como nos alimentarmos de forma ayurvédica.
Que tal dar seu primeiro passo no caminho para o seu equilíbrio ayurvédico? Vamos juntas(os) nessa jornada?
Que a nossa cura seja a cura do mundo!
Nos encontramos nos caminhos do Ayurveda!
Com amor,
Thais.
